Gula merupakan bagian dari keseharian manusia sebagai sumber energi. Namun, konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Gula tambahan tidak hanya ditemukan dalam makanan olahan, tetapi juga dalam minuman manis, madu, dan sirup, sehingga mudah dikonsumsi secara berlebihan tanpa disadari. Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Beberapa tanda yang menunjukkan konsumsi gula berlebih antara lain jerawat membandel, rasa lelah terus-menerus, bau badan yang tidak biasa, mood yang mudah berubah, hingga lidah yang terasa hambar atau berlapis putih.
Tanda lainnya meliputi keinginan terus-menerus mengonsumsi makanan manis, gangguan fungsi kognitif, serta sering merasa kembung atau mengalami gatal tanpa sebab.
Untuk mengurangi konsumsi gula, beberapa langkah dapat dilakukan, seperti membaca label makanan dengan cermat, mengurangi konsumsi minuman manis, memilih makanan utuh dan tidak diproses, serta fokus pada karbohidrat kompleks yang tinggi serat.
Menjaga asupan gula bukan hanya penting untuk menjaga penampilan, tetapi juga kesehatan jangka panjang.
*Naskah ini disusun berdasarkan berbagai sumber terpercaya dengan pengolahan redaksional oleh tim PesonaDunia.Com. Untuk informasi selengkapnya, silakan merujuk pada tautan sumber (Source News) yang disertakan.
